職場 職場相關

職場健康抒壓技巧

0 (0)
鄔榮霖
鄔榮霖
講師介紹

這堂課我會學到

  • 可以學習到對於壓力的正確知識,知道壓力對於身心健康與職場表現的影響,並檢視自己的人格特質與壓力的關係
  • 全面性的從睡眠、飲食、轉念、放鬆以及運動,以及呼吸練習,幫助自己擁有更好的抗壓性,發展滿滿的正向能量

課前資訊

學員上課前需具備哪些軟、硬體設備或常識

寬鬆的衣服與穿著,選擇可以讓自己放鬆,不被打擾的環境
允許自己擁有一點時間,可以讓自己慢下來

課程適合對象

工作生活或家庭角色面臨較大壓力的人
忙碌緊繃的生活模式,希望可以轉換的人
持續讓自己擁有更多活力與能量的人

課程大綱

9
01:29:51
  • 課程介紹
     
     
    • 課程介紹短片
       
  • 壓力-你不知道的秘密
    2
    29:10
    • 壓力大解密(一)
      18:17
    • 壓力大解密(二)
      10:53
  • 壓力與人格
    1
    08:42
    • 壓力與人格
      08:42
  • 健康SMART方法
    3
    32:42
    • 睡眠與飲食
      12:34
    • 轉念與放鬆
      10:17
    • 運動和意識三角形
      09:51
  • 腹式呼吸和心律呼吸法
    1
    05:10
    • 腹式呼吸和心律呼吸
      05:10
  • 靜坐與冥想
    1
    04:15
    • 靜坐與冥想
      04:15
  • 漸進式放鬆
    1
    09:52
    • 漸進式放鬆
      09:52

課程介紹

壓力-你不知道的秘密
了解什麼是壓力?壓力的來源以及壓力對身體與心理的影響。壓力不一定不好,而是因人而異,可分為正向以及負向,當你相信壓力是有害的,才會對你產生影響。
 
壓力與人格
檢視自己是急驚風的A型人格,還是慢郎中的B型人格。了解為何你和公司的老闆有不同的想法,原來和我們的個性有關。
 
健康 SMART 方法
增強抗壓性與學習抒壓,全方位的啟動。擁有好的睡眠、吃對東西、練習轉念、增強活力源、以及運動與呼吸練習。
 
腹式呼吸和心律呼吸法
  • 意識覺察的練習:有意識的覺察自己身體感受、想法以及心情,改變任一環,都可以帶來不一樣的體悟。
  • 腹式呼吸:吸吐的深度呼吸練習。
  • 心律呼吸:配合脈搏的呼吸練習。
 
靜坐與冥想
 
漸進式放鬆

課程討論與問答

  • 要先登入才能做留言

課程評語


0 ()
觀看期限 終身

授課講師鄔榮霖
課程時數1.5小時
更新日期2017-08-14


$3,600
$2,980

購買課程
我們的退費政策

其他人也看了

更多熱門課程